مدیتیشن، یک فعالیت روحی و ذهنی است که در طول تاریخ در انواع مختلف و فرهنگ‌های مختلف به کار گرفته شده است. این تمرینات همچون مدیتیشن ذهنی، مدیتیشن نظامی، مدیتیشن دینی و مدیتیشن نفسی، به افراد کمک می‌کنند تا از طریق تمرکز بر ذهن و شناخت آگاهانه، به تمرکز بیشتری دست یابند و استرس و اضطراب را کاهش دهند.
مدیتیشن ذهنی، با تمرکز بر تنفس و ذهن، افراد را به واقعیت حال حاضر متصل می‌کند و آنها را از تفکرات ذهنی و نگرانی‌های آینده یا گذشته فراری می‌دهد. مزایای این نوع مدیتیشن شامل افزایش تمرکز، کاهش استرس، افزایش خود‌آگاهی و بهبود کارایی ذهنی است.
مدیتیشن نظامی، معمولاً در زمان‌های جنگ یا تنش‌های بالای نظامی به کار گرفته می‌شود. این نوع مدیتیشن افراد را به کنترل احساسات و تمرکز بر اهداف نظامی آموزش می‌دهد. مزایای آن شامل افزایش انعطاف‌پذیری روانی، کاهش عصبانیت و بهبود تصمیم‌گیری است.
مدیتیشن دینی، بر اساس اصول و اعتقادات دینی انجام می‌شود و به افراد کمک می‌کند تا ارتباط عمیق‌تری با اعتقادات و معانی دینی خود برقرار کنند. این نوع مدیتیشن ممکن است شامل تمرینات تأملی، دعا، یا تمرکز بر متون مقدس باشد. مزایای آن شامل افزایش صلابت روحی، ارامش و آرامش درونی است.
مدیتیشن نفسی، با تمرکز بر تجربه و احساسات حال حاضر، افراد را به آگاهی از جنبه‌های مختلف زندگی‌شان هدایت می‌کند. این نوع مدیتیشن ممکن است شامل تمرینات تأملی، تمرکز بر احساسات و تجربیات ذهنی باشد. مزایای آن شامل افزایش پذیرش ذاتی، کاهش افسردگی و ارتقاء روابط اجتماعی است.
به طور کلی، مدیتیشن در انواع مختلف خود، به افراد کمک می‌کند تا با تمرکز بر ذهن و روحیه، از مزایایی همچون کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود روابط اجتماعی بهره‌مند شوند. انتخاب نوع مدیتیشن مناسب بر اساس نیازها و اهداف فردی، می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و ارتقاء روانی و روحی کمک کند
طبقه بندی مدیتیشن
مدیتیشن تمرکزی Concentration Meditation
مدیتیشن تفکری Mindfulness Meditation
مدیتیشن تمرکزی
در این مدیتیشن فرد بر روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، صدا، یا عبارتی که تکرار می شود (مانترا)، و یا بر حرکات مشخص مانند حرکات تای چی، یوگا ، چی کونگ تمرکز می کند. هنگام متمرکز شدن ، نگرانی و اضطراب از بین می رود و جای آن را احساس آرامش می گیرد.
این آرامش بر روی بدن اثرات مفیدی دارد. درمدیتیشن(TM) یا مانترا شما هر چیزی که بتواند در شما تمرکزی به وجود آورد مانند یک کلمه یا صوت ساده یا دیدن یک گل زرد در طول زمان مدیتیشن با خود تکرار می کنید تا روی افکار خود تمرکز کنید و آرام گردید.در مدیتیشن تنفسی, برای کمک به روشن شدن ذهن بر فرایند دم و بازدم، تمرکز می کنند.
مدیتیشن تفکری
این نوع از مدیتیشن ، با افزایش دقت روی حواس همراه است .در این روش بدون تفکر از حواس پنجگانه و افکار ناراحت کننده که جلوی ذهن انسان رژه می روند ف اطلاعاتی دریافت می کنند و شخص بدون انجام فعالیت خاصی، فشارهای وارده به ذهن و حواس پنجگانه را تخلیه می کند.
می توانید هر جایی انجام دهید:
مردم انواع مختلفی از مدیتیشن را تمرین می کنند که اغلب آن ها به تجهیزات تخصصی یا فضا نیاز ندارند می توانید هر روز چند دقیقه تمرین کنید اگر می خواهید شروع به مدیتیشن کنید، سعی کنید یک شکل مدیتیشن را براساس آنچه می خواهید از آن خارج کنید انتخاب کنید.
