پدران در انتظار: وظایف و نقش‌های آنان در دوران بارداری

واضح است که در دوران بارداری بیشترین فشار بر مادر خواهد بود. در واقع فرزند شما در رحم همسرتان برای خودش خانه ای ساخته است. این لانه سازی خواب، استراحت و آسایش را از همسر شما گرفته است. هر ساعت باید به دستشویی برود، شاید مدت ها نتواند یک خواب راحت را تجربه کند، شاید هم مدتی است که نتوانسته بدون حالت تهوع یک لقمه غذا بخورد و در نهایتِ تمام این مسائل، باید با دشواری زایمان کرده و به صورت 24 ساعته از یک موجود بسیار حساس نگه داری کند. در این بحران عاطفی و کاری وظایف مرد در دوران بارداری زن چیست؟

 بدون سوال پرسیدن به همسرتان کمک کنید

از مهترین وظایف مرد در دوران بارداری زن کمک های او است. بارداری و رشد شگفت انگیز جنین در درون رحم مادر بخش زیادی از انرژی روزمره ی مادر را به خود اختصاص می دهد. بنابراین ممکن است که ببینید وقتی همسر شما از سر کار به منزل باز می گردد بلافاصله می خوابد، حتی اگر کارهای دشواری در طی روز انجام نداده باشد، بدانید که پرورش یک جنین درون شکم خود بسیار خسته کننده است. به طرق متفاوتی به او کمک کنید. مثلاً از خانه شروع کنید. بخشی از کارهای خانه را به عهده بگیرید تا او بتواند بدون نگرانی درمورد پختن شام و تمیز کردن خانه خواب خوبی را تجربه کند.

 آگاهی های لازم را کسب کنید

دانش یک قدرت است و بهترین راه برای کسب آن تحقیق و مطالعه کردن است. کتاب بخوانید، مطالب مفید و موثق موجود در اینترنت را مطالعه کنید. خودتان جست و جو کنید تا متوجه شوید که مادر و اطرافیان از یک همسر و یا پدر موفق چه انتظاری دارند. شاید این را ساده ترین مسیر برای اطلاع از وظایف مرد در دوران بارداری زن باشد.

 به همسرتان بگویید که چقدر زیبا شده

برخی از بانوان نمی توانند با تغییرات فیزیکی بدنشان در طی بارداری به راحتی کنار بیایند، شکمی که با سرعت در حال برجسته شدن است، لکه های پوستی، افزایش وزن و … تغییراتی هستند که شاید پذیرششان برای یک روحیه ای که به شدت نیز حساس شده، دشوار باشد. ممکن است همسرتان تصور کند این تغییرات سبب خواهد شد که دیگر برای شما جذابیتی ندارد، به او بگویید که چقدر این ظاهر جدید برای شما دوست داشتنی است و موجب نخواهد شد که ذره ای از عشق و علاقه تان به او کم شود.

 حضور احساسی داشته باشید

بهترین راه برای انجام وظایف مرد در دوران بارداری زن حمایت روحی از همسرتان در طی بارداری این است که در کنار او بودنتان فقط محدود به حضور فیزیکی شما نباشد بلکه از نظر احساسی باید حضور داشته باشید.

تا جای ممکن در ویزیت های ماهانه او را همراهی کنید. برای شنیدن ضربان قلب و دیدن تصاویر فرزندتان شور و شوق نشان دهید. در کلاس های آمادگی برای زایمان همراه با همسر خود شرکت کنید تا در آنجا ببینید که از یک پدر واقعی چه تصویری باید بسازید. احتمالا در آنجا دوست های جدیدی پیدا خواهید کرد که آنها نیز در شرف بی خوابی های شبانه هستند و حتی دغدغه های مشترکی با شما دارند.

در هر زمان مناسبی در کنار همسر خود بنشینید، با هم با فرشته ی کوچک در راهتان صحبت کنید. همراه با یکدیگر به سایت هایی که فیلم ها و تصاویر رشد هفته به هفته ی نوزاد در آنها درج شده است نگاه کرده و از این لحظات لذت ببرید. این کار بهترین راه برای برقراری ارتباط با مادر در طی دوران بارداری است. او نیاز دارد که ببیند شما به بارداری اش و جنین در راهش توجه کرده و علاقه نشان می دهید.

 او را ماساژ دهید

یکی از بهترین راه های کاهش درد های بدنی و اضطراب، افزایش آرامش و تقویت روابط عاطفی ماساژ دادن همسرتان است. بنابراین یک روغن مخصوص ماساژ تهیه کرده و مهارت خود را در این زمینه نشان دهید.

شرایط را برای یک حمام آرامش بخش فراهم کنید

همسر شما در حال حاضر هر دقیقه در حال ستیز با کمر درد، درد لگن، خستگی ها، بی خوابی ها و … است. یکی از بهترین راهکارهای تسکین این درد های بی امان، حمام آب گرم همراه با آرامش است. سعی کنید که شرایط را طوری فراهم کنید که بتواند بیشتر شب ها پیش از رفتن به رخت خواب مدتی را در یک وان آب گرم استراحت کند تا با تسکین دردهای ناشی از بارداری و کاهش استرس بتواند راحت تر به خواب رود.

 شما نیز در بحث شرکت کنید

نباید فقط یک شنونده باشید. شما نیز درمورد احساساتتان نسبت به پدر شدن، نگرانی هایی که دارید، تصوراتی که اکنون در ذهن شما وجود دارد، پیشنهادتان در مورد اسم های انتخابی و وسایل نوزاد صحبت کنید. این صحبت ها اشتیاق شما را نشان داده و همسرتان متوجه می شود که او را درک می کنید و دغدغه های مشترکی دارید.

 فهمیده رفتار کنید

بارداری شرایط بسیار ویژه است. سیلی از تغییرات هورمونی در بدن همسرتان در حال وقوع بوده که تمامی حالات روحی و جسمی او را تحت تاثیر قرار می دهد. ممکن است که به علت حالت تهوع نتواند غذایی را که شما زمان زیادی صرف طبخ آن کرده اید را بخورد و یا در بزرگراه یکباره شروع به گریه کردن کند و … . آرامش خود را حفظ کنید و بدانید که این حالات برای او نیز آزار دهنده است. از طریق درک متقابل می توانید گذراندن این دوران را برایش راحت تر کنید.

 گوش کنید

ممکن است که شما در طی روز، مثلا وقتی سر کار هستید، فراموش کنید که همسرتان باردار بوده و فرزندی در راه است. اما بدانید که او در تمام 24 ساعت شبانه روز به این مسأله فکر می کند و همین امر سبب خواهد شد که موضوع بیشتر گفت و گوهایش با شما نیز در مورد بارداری و مسائل مربوط به آن باشد. شنونده ی خوبی باشید و خود را آماده کنید که بلافاصله پس از بازگشتتان به منزل مسائل و نگرانی های مربوط به زایمان، نگه داری از نوزاد، خرید وسایل  و … را بشنوید. شاید بسیاری از نگرانی ها فقط از طریق صحبت کردن با شما حل شوند پس هرگز همراهی خود را دریغ نکنید.

لحظات خاطره انگیزی بسازید.

به زودی با بدنیا آمدن فرزندتان باید تا مدتی به دُور تفریحات آزادانه، خوابیدن های تا نیمه ی ظهر، تفریحات شبانه، مسافرت های یک باره و بدون برنامه ریزی و … را خط بکشید. پس از فرصت استفاده کنید. برنامه های تفریحی هیجان انگیز علاوه بر این که می تواند خاطرات روزهای دوران بارداری را به یاد ماندنی تر کند، در تقویت روحیه ی همسرتان نیز تاثیر خارق العاده ای خواهد داشت.

 همسرتان را در الویت قرار دهید

ارتباط بین یک مادر باردار با همسر خود از اهمیت فراوانی برخوردار است. مطالعات نشان می دهد که اولین و مهم ترین عامل ایجاد کنندگی افسردگی در دوران بارداری و افسردگی پس از زایمان، نوع ارتباط مادر با همسر خود است.

با تمام دشواری ها و مشغله هایی که در طی روز ممکن است برایتان پیش آمده باشد، باید در طی شبانه روز مدتی را برای او وقت بگذارید. این کار سبب می شود همسرتان بداند که اولین الویت زندگی شما است و به این ترتیب روحیه ی بهتری برای مواجه شدن با دشواری های ناشی از بارداری خواهد داشت.